БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
Если вы приняли решение сбросиъ лишний вес и готовы полностью изменить привычный рацион, то белковая система питания - это то, что вам нужно. В идеале этой системы нужно придерживаться всегда, и вы будете в отличной форме. Вес не уйдет за неделю, потребуется несколько месяцев для достижения нужного результата, зато сброшенные килограммы точно не вернутся, если соблюдать все правила белковой диеты.

В ЧЕМ СУТЬ БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ? Основной ее принцип заключается в минимальном потреблении в пищу
углеводов - главного внутреннего источника образования жира. Если ограничить поступление углеводов, организм восполнит их недостаток, используя жировые отложения, Главный плюс такой системы питания - можно есть мясо, поэтому голодать точно не придется.

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ? В вашем рационе должны присутствовать: мясо, рыба, птица, морепродукты, яйца, сыры, овощи, грибы, растительные масла, чай без сахара. В умеренном количестве можно употреблять: капусту, спаржу, баклажаны, шпинат, цукини, помидоры, молочные продукты, не очень сладкие фрукты и ягоды (лимон, апельсин, клюква, облепиха). Под запретом: сахар, конфеты, мучное, картофель, каши, молочные коктейли, макароны, лимонады, алкоголь.

КАК ПИТАТЬСЯ? Чтобы похудеть, необходимо знать количество углеводов в каждом продукте(в Интернете есть подробные таблицы). Вам поможет простая математика.
Допустим, 1 балл равен 1г углеводов, содержащемуся в 100г продукта. Запомните: нельзя употреблять более 40 баллов, то есть 40г углеводов в день.

РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ - 1 РАЗ В НЕДЕЛЮ
Даже если вы довольны своей фигурой, рекомендуется устраивать 1 раз в неделю разгрузочный день, чтобы очистить организм от шлаков и активизировать обмен веществ. Выберите продукт, который вы будете употреблять в пищу весь день. Например: яблоки, чернослив, рис, гречка, кефир. Самое главное - пить как можно больше воды в разгрузочные дни. И не стоит разгружать организм 2-3 дня подряд - это может плохо сказаться на вашем самочувствии.
Категория: Красота и здоровье | Добавил: larissaimidj (01.07.2018) | Автор: Лариса
Просмотров: 37 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar