ЦИГУН - НЕ ПРОСТО ГИМНАСТИКА
Китайская гимнастика цигун включает в себя физические упражнения, здоровое питание, правильное дыхание. Специалисты утверждают, что с помощью цигун можно излечить многие болезни.
   Если представители традиционной медицины часто рекомендуют устранять боль с помощью таблеток, то китайцы поступают наоборот, припасая радикальные средства на крайний случай.
   На начальном этапе цигун - это работа над собой, борьба с привычным беспорядочным образом жизни. Два основных правила, на которых базируется система, - это упорядочение мыслей и ежедневная физическая активность.
  Секрет цигун в постоянстве, регулярности занятий. Но те, кто попробовал однажды и получил результаты, как правило, идут с этой системой дальше по жизни. Она не только оздоравливает тело и укрепляет дух, но также учит понимать окружающий мир и Вселенную. Система цигун способна устранить боли в спине и суставах, нормализовать пищеварение, выровнять артериальное давление, улучшить кровообращение, снизить до пределов нормы уровень сахара в крови и многое другое.

ПИТАНИЕ ПО ЦИГУН
   Энергия ци дается каждому с рождения. Чем быстрее она расходуется, тем раньше мы стареем. Чтобы накопить энергию ци, важно сбалансировать два основных вида пищи - ян и инь. В этом поможет следующий список продуктов.
   Горячие(много ян) - специи, чеснок, баранина, перец, орехи, мед.
   Теплые(в меру ян) - лук(зеленый и репчатый), кинза, имбирь, курица, индейка, утка, яйца, овечий сыр.
   Нейтральные - говядина, свинина, злаки, крахмалистые овощи, грибы, бобовые.
   Освежающие (в меру инь) - помидоры, баклажаны, огурцы, морковь, редис, свекла, фрукты, зелень, молоко, сыр.
   Холодные (много инь) - кефир, масло, сметана, устрицы.
   Основу рациона должны составлять нейтральные продукты. Китайские долгожители придерживаются пропорции: 70% вареных злаков, 15% вареных овощей, по 5% - сырой растительной пищи, мяса или рыбы, молочных продуктов.
   Чтобы увеличить энергию ян, ингредиенты жарят на гриле, варят или запекают.
   Важно использовать специи. Горячие - чили, черный перец и карри.
Теплые - тмин, корица, мускатный орех, гвоздика, паприка.
   Не стоит злоупотреблять апельсинами, бананами, манго.
Они увеличивают энергию инь и ускоряют расход энергии ци.
   70-80% рациона должна составлять термически обработанная пища. Даже овощи и фрукты лучше запекать, бланшировать или хотя бы обдавать кипятком.
   Питайтесь по сезону: в холодное время предпочитайте пищу ян, в теплое инь(в основном освежающую). Также рекомендуется снизить количество потребляемых калорий и за 4 часа до сна прекратить прием пищи.

 - Если соблюден необходимый баланс в потреблении продуктов, сильная тяга к сладкому, мучному уйдет сама собой.

МЕДЛЕННО, НО УВЕРЕННО
   Еще одна важная составляющая системы - физические упражнения. Они должны выполняться с соблюдением следующих правил.
 - Дышать глубоко и ровно. Правильное дыхание сделает нагрузку на сердце умеренной.
 - Прорабатывать все части тела равномерно и интенсивно.
 - Все движения должны быть медленными, но уверенными.
 - Напрягать мышцы от ног к голове.
 - Максимум внимания тазовой области, все проблемы с сосудами начинаются оттуда.
 - Прорабатывать позвоночник для профилактики и избавления от болей.
 - Составить график и не пропускать занятия. Можно заниматься каждый день, минимум - 3 раза в неделю.
Категория: Красота и здоровье | Добавил: larissaimidj (07.10.2018) | Автор: Лариса Иванченко
Просмотров: 26 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar