ЦИТРУСОВАЯ ДИЕТА

ВСЕГО ПЯТЬ ДНЕЙ В МЕСЯЦ Диета, основанная на ежедневном употреблении мандаринов, лайма, апельсинов или грейпфрутов, считается жесткой, но, если вы сможете ее пройти, стрелки весов порадуют вас. Все, что вам придется делать в дальнейшем для сохранения формы, - хотя бы раз в неделю устраивать "цитрусовый" разгрузочный день. ЦИТРУСОВАЯ ДИЕТА ПРОТИВОПОКАЗАНА ПРИ ЛЮБЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ЖКХ !!! ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА -1- Не ешьте перед сном и ограничивайте себя во время больших застолий(иными словами - не переедайте). - 2- Уделяйте приему пищи не более получаса, а потом рот на замок на 3-4 часа. - 3- Никакого алкоголя! Ведь это лишние углеводы и калории, которые могут свести на нет всю диету. - 4- Ежедневно выпивайте не менее 1,5 л чистой воды без газа. МЕНЮ НА ПЯТЬ ДНЕЙ За короткий срок - 5 дней - вы похудеете на 2-4 кг. Каждое утро нужно съедать: 1 апельсин или грейпфрут(или любой другой цитрусовый на выбор), 1 сухарик, чай или кофе без сахара и молока. А дальше в следующем порядке. ПОНЕДЕЛЬНИК ДЕНЬ: 1 апельсин или грейпфрут, 1 вареное яйцо, 2 стакана йогурта или кефира, 2 сухарика. ВЕЧЕР: 2 помидора, 2 вареных яйца, 2 сухарика. ВТОРНИК ДЕНЬ: 1 апельсин или грейпфрут, 1 вареное яйцо, 2 стакана йогурта или кефира, 2 сухарика. ВЕЧЕР: 125г говяжьего мяса, 1 помидор, 1апельсин или грейпфрут, 1 сухарик или тост, 1 стакан йогурта. СРЕДА ДЕНЬ: 1 апельсин или грейпфрут, 1 яйцо, 2 стакана йогурта, 2 сухарика или тоста. ВЕЧЕР: 125г бифштекса, 1 апельсин или грейпфрут, 1 сухарик или тост, 1 стакан йогурта. ЧЕТВЕРГ ДЕНЬ: 125г обезжиренного творога, 1 помидор, 1 маринованный огурец, 1 сухарик или тост. ВЕЧЕР: 125г говяжьего мяса, 2 помидора, 1 яблоко, 1 сухарик. ПЯТНИЦА ДЕНЬ: 200г рыбы, 1 апельсин, 1 сухарик, 1/2 чашки листьев салата, йогурт или кефир. ВЕЧЕР: 1/2 чашки листьев салата, 1 яйцо, 1 помидор. Рыбу готовьте на оливковом масле, на пару или отваривайте. Мясо употребляйте приготовленное на гриле, на пару или отварное. Кофе и чай пейте без сахара и молока. Минеральную воду без газа можно пить без ограничений.



Источник: https://mirledi.blogspot.com/2018/04/blog-post_20.html
Категория: Красота и здоровье | Добавил: imidjlux (21.04.2018) | Автор: Лариса
Просмотров: 1149 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar