ДИЕТА ВМЕСТО БОТОКСА
Самый простой путь к преображению - правильное питание,
особенно обратите внимание на сезонные овощи.

    Реклама побуждает нас покупать дорогие косметические средства, умалчивая о том, что они на 80% состоят из вредных для кожи веществ - парабенов. Через кожу они попадают в кровь, отравляя весь организм. Здоровой и эффективной альтернативой дорогой косметике является употребление в пищу продуктов, содержащих полезные для кожи вещества - бета-каротин, ликопин, коллаген и гиалуроновую кислоту.

ВИТАМИНЫ КРАСОТЫ
    Морковь и все продукты оранжевого цвета: тыква, абрикосы, хурма, дыня, облепиха, а также капуста, шпинат, красный перец, помидоры - содержат бета-каротин. Это вещество достойно звания "витамин красоты". Попадая в организм, бета-каротин взаимодействует с жирами и превращается в ретинол(витамин А). Ретинол защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей, при этом обеспечивает ровный красивый загар. Но главная польза этого вещества состоит в его роли антиоксиданта: ретинол проникает в клетки, замедляет процессы старения и уменьшает вероятность онкозаболеваний.
    Если вы заметили, что кожа стала сухой и шелушится, а волосы и ногти потускнели и стали ломкими, то в организме не хватает бета-каротина. Рекордсменом по его содержанию является морковь, но для положительного воздействия на организм ее необходимо употреблять с растительными или животными жирами, например, со сметаной или оливковым маслом. Есть морковь лучше в сыром виде или отжимать из нее сок. При тепловой обработке теряется около трети полезных свойств.

ЗДОРОВЫЙ ЦВЕТ ЛИЦА
    Помидоры содержат ликопин, который отвечает за ровный и здоровый цвет лица. Этот пигмент расщепляет жиры, а также работает как антиоксидант, способствует выработке коллагена и разглаживает кожу. Поскольку ликопин накапливается в кишечнике и начинает свою работу на пользу вашей красоте не сразу, то ощутить его действие вы сможете примерно через месяц после " томатной диеты". Не стоит ограничивать себя в пище, просто постарайтесь готовить и есть больше блюд из томатов - фаршированные помидоры, супы-пюре и т.п. При тепловой обработке количество ликопина в овощах увеличивается, но работает он только в связке с жирами. Это значит, что ложечка майонеза или сметаны в томатном блюде вполне оправдана.
    Помимо томатов , большим количеством ликопина могут похвастаться арбузы, красный перец, грейпфрут, а рекордсменом по его содержанию является шиповник.

 - Бета-каротин и ликопин не вырабатываются в нашем организме. Эти полезные вещества можно получить только извне - с сезонными овощами.

ГЛАДКАЯ И ЭЛАСТИЧНАЯ КОЖА
    Состояние нашей кожи зависит от количества в ней коллагена и эластина. Эти вещества вырабатываются в нашем организме, но после тридцати лет процесс их образования замедляется и со временем останавливается. Поэтому кожа нуждается во внешнем источнике коллагена. Проще, быстрее и дешевле - получать его из полезных и богатых коллагеном овощей, например капусты, моркови, томатов. Для выработки коллагена их необходимо употреблять в паре с продуктами, содержащими лютеины(ежевика, клюква, хурма) и антоцианы(малина, зеленый чай).

"ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ"
    Картофель и продукты, содержащие крахмал(например, сахарная свекла), способствуют синтезу в организме гиалуроновой кислоты, прозванной эликсиром молодости.
Это вещество изначально содержится в тканях нашего организма и отвечает за красоту, эластичность и молодость кожи. С возрастом выработка гиалурата замедляется. Вот почему во всех салонах красоты для восполнения объема губ, избавления от морщин на лице предлагают инъекции гиалуроновой кислоты. Но этой опасной и дорогостоящей процедуры можно избежать. Достаточно обогатить свой рацион продуктами, которые заставят организм лучше синтезировать собственную гиалуроновую кислоту. К таким продуктам относятся кедровые орешки, кешью, миндаль, тофу, греча, красное вино и виноградный сок.

БЛЮДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

ПОМИДОРЫ ЗАПЕЧЕННЫЕ
Помидоры(500г) нарезать кружочками, выложить на смазанную растительным маслом форму. В отдельной миске перемешать тертый сыр(100г), измельченный чеснок
(3-4зубчика), панировочные сухари(3ст.л.), специи по вкусу и оливковое масло(20мл). Перемешать, выложить на помидоры
и запекать в духовке около 20 мин.

ОВОЩНОЙ СУП-ПЮРЕ
Нарезать картофель(4шт.), морковь(2шт.), репчатый лук
(2средние луковицы), залить кипящей водой(2,5л) и варить до готовности. Добавить соль, специи, зелень по вкусу. Дать супу слегка остыть и измельчить в блендере до состояния пюре.

- Из всех первых блюд овощные супы-пюре признаны врачами самыми полезными для здоровья.
Категория: Красота и здоровье | Добавил: larissaimidj (13.11.2018) | Автор: Лариса Иванченко
Просмотров: 31 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar