КАК ПОДТЯНУТЬ ЖИВОТИК
Беременность, резкая потеря веса, неправильное питание, отсутствие физических нагрузок, возрастные изменения - все это способно превратить живот из стройного и подтянутого в дряблый и отвисший.

ТРЕНИРОВКИ: КАРДИО И СИЛОВЫЕ
    Без физических нагрузок привести внешний вид области живота в порядок будет сложно. Проще всего купить абонемент в фитнес-зал.
    Если помимо дряблого живота у вас также имеется значительный лишний вес, не пренебрегайте кардио-нагрузками. Это бег, ходьба, подъем по лестнице, катание на велосипеде и т.д. Все то, что запускает усиленную работу сердца и в то же время мобилизирует организм в целом.
    Если вы стройны и вас не устраивает только лишь живот, кардио можно пропустить и сделать акцент на силовые нагрузки. Без них не обойтись. Какие упражнения будут в помощь?

"Планка".   Исходная позиция - лежа на полу. Из нее подняться на вытянутые руки. Все тело должно стать единой прямой линией. Напрячь все мышцы. Замереть в статичном положении на несколько минут.

"Пресс".    Качаете пресс дома - используйте "классику" - подъем туловища из положения лежа. В фитнес-зале есть снаряды для работы над прессом стоя. Начать с 10-15 повторений, постепенно увеличивая количество.

"Перекрест".    Лечь на спину. Приподнять руки и ноги над полом. Подняться правым локтем к левому колену и наоборот. Сделать 30-40 повторений.

ПИТЬ И ЕСТЬ ПРАВИЛЬНО
   Дряблая кожа на животе появляется и благодаря неправильному питанию. Нужно взять себя в руки, чтобы увидеть результат. Диеты тут не помогут, а наоборот - организм нередко плохо реагирует на жесткие системы питания. Просто добавьте в свой рацион полезные продукты и исключите вредные.
   Вредные - это фастфуд, газированные напитки, жирная, копченая, слишком соленая еда, алкоголь.
   Полезные - это жирная рыба(улучшает качество кожи), диетическое мясо, овощи и фрукты, бобовые.
   Есть лучше меньше, но чаще - около 5-6 раз в день. Правило "не есть после шести" можно не применять. Просто старайтесь лечь спать с ощущением легкости в желудке.
   Что касается потребляемой воды, то от ее количества напрямую зависит скорость восстановление кожи живота.
Если водный баланс в норме, то и кожа будет упругой и эластичной.

КАКОЙ МАССАЖ ВЫБРАТЬ?
     Ручной массаж поможет избавиться от жировых  отложений и вернуть коже тонус. Стоит также обратить внимание на аппаратный LPG-массаж. В этом случае воздействие происходит за счет специального прибора, который одновременно создает вакуум и с помощью валиков перекатывает кожу. В итоге жир разбивается, к коже приливает кровь, обмен веществ усиливается.
     Любой массаж надо проводить курсами - не менее 10 процедур. Результат можно будет увидеть после 4-5й процедуры.

А ЕСЛИ В БАНЮ?
    Многим избавиться от лишних килограммов, а соответственно, и от дряблой кожи на животе помогает баня. Важно посещать ее регулярно, чтобы очистить организм от шлаков, токсинов которые выходят вместе с потом. Занятия спортом принесут больше пользы, если после них посетить сауну или парную.
    Восполнить водный баланс поможет травяной чай.
Усилить результат от посещения бани помогут обертывания.
С помощью пищевой пленки создается паровой эффект. Состав, наносимый на кожу, может быть любым. Наиболее эффективными считаются водоросли, белая и голубая глина, мед.

В некоторых случаях стандартные методы подтяжки живота не работают. Приходится прибегать к косметическим и операционным.
Крайний вариант - абдоминопластика, в ходе которой лишняя кожа просто удаляется. Также можно провести мезотерапию в области живота: вколоть липолитики, которые помогут сжечь лишний жир.
 
Категория: Красота и здоровье | Добавил: larissaimidj (15.10.2018) | Автор: Лариса Иванченко
Просмотров: 26 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar