ХОРОШИЕ СНЫ ПО ЗАКАЗУ

 Каждому второму взрослому человеку плохие сны снятся хотя бы раз в течение года. 2-8% людей страдают от хронических кошмаров с периодичностью раз в неделю. Чаще всего страшные сноведения посещают человека под утро, во время быстрой фазы сна. Образы могут быть настолько реалистичными, что тело реагирует на физическом уровне: сердце бьется чаще, дыхание учащается и человек просыпается. Кошмары ухудшают качество сна, и если они повторяются регулярно, то вы начинаете чувствовать усталость, сонливость, тревожность. Не ждите, пока кошмары сами пройдут, в ваших силах запрограммировать себя на хорошие сны.

1. РАЗОБРАТЬСЯ С ПРОБЛЕМАМИ
Самый частый сюжет кошмарных снов - это погоня. За вами гонится кто-то страшный. Зачастую причиной таких видений становятся нерешенные проблемы. Подсознание пытается достучаться до вас и сигнализирует об опасности. Пока вы будете отмахиваться от проблемы и делать вид, что ее не существует, забудьте о спокойном сне. Если вы продолжите упорно не замечать своих проблем, рискуете навредить своему здоровью.

2. ПРОЙДИТЕ МЕДЕЦИНСКОЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ
Причиной кошмаров могут стать не только психологические сложности, но и проблемы со здоровьем. В первую очередь это расстройства сна: апноэ(когда у человека во время сна останавливается дыхание) или синдром беспокойных ног(судороги). Но причины могут быть и более серьезные. Через кошмары ваше тело может посылать сигналы бедствия о том, что в организме что-то не так. Поэтому, если вы давно не проходили медицинское обследование, то стоит записаться на прием к терапевту и сдать общий анализ крови. Некоторые лекарства тоже могут стать причиной ночных кошмаров. Если вы принимаете антидепрессанты или препараты для нормализации кровяного давления, то посоветуйтесь с врачом. Возможно, вам нужно подобрать другие таблетки.

3. ПОДГОТОВИТЬСЯ КО СНУ
Многое зависит от того, как вы проведете вечернее время.
За пару часов до сна старайтесь ничего не есть, особенно это касается сладостей. Еда повышает метаболизм, организм активно включается в переваривание пищи и не дает мозгу отдохнуть. Так что чай с печеньем перед сном - не лучшая идея.Вечером лучше выпить успокаивающий травяной чай с мелиссой, мятой, пустырником, корнем валерианы, липой. Обстановка в спальне должна быть максимально комфортной. В комнату не должен проникать свет от уличных фонарей. Хорошо проветрите спальню, прежде чем ложиться спать.

4. НАСТРОИТЬСЯ НА РАССЛАБЛЕНИЕ
Очень важно то, чем вы занимаетесь перед сном. Откажитесь от телевизора и просмотра новостей.Разборки с домашними тоже лучше устраивать в другое время.
Вечером лучше заняться делами, которые успокаивают, умиротворяют и приводят вас в хорошее расположение духа.
Почитайте вместе с детьми добрую книжку, послушайте музыку, займитесь рукоделием, посмотрите смешное видео.
Лежа в постели с закрытыми глазами, старайтесь думать о хорошем. О красивом платье, о том, куда вы поедите летом, о своей мечте и все обязательно сбудется!

Категория: Красота и здоровье | Добавил: larissaimidj (14.05.2018) | Автор: Лариса
Просмотров: 53 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar