Релаксация для тех, кто работает в офисе

 Часто в стрессовых ситуациях нужно просто на несколько минут отложить работу и сделать паузу, заполнив ее небольшими релаксационными упражнениями. После этого работа покажется значительно легче.

Релаксация для глаз

Посмотрите в окно и пробегите глазами по горизонту. Какой объект из тех, которые вы видите отчетливо, - самый дальний? На мгновение остановите взгляд на этом объекте. Далее устройтесь в кресле поудобнее, но так, чтобы ваш корпус находился в вертикальном положении. Посмотрите направо, не поворачивая головы, и задержите взгляд на 5 секунд. Затем посмотрите налево и снова задержите взгляд на 5 секунд. Посмотрите вверх и задержите взгляд, затем вниз. Представьте себе часы, в которых отметка "12" находится у вас под бровями. Вращайте глазами по часовой стрелке, останавливаясь по одной секунде на каждой отметке. Сделайте упражнение также против часовой стрелки. Наконец, потрите рука об руку и накройте теплыми ладонями закрытые глаза на 20 секунд.

Растяжка для всего тела

Станьте прямо. Поднимите руки над головой, вытянув вверх пальцы, и приподнимитесь на цыпочки. Уверенно выпрямляйте и растягивайте каждую часть тела. Глубоко зевните.

Минутное "отключение" 

Заварите себе крепкий черный чай, добавьте в него сахар и нанесите на носовой платок несколько капель масла лимона или цветов апельсина. Затем выпейте горячий чай мелкими глотками, постоянно вдыхая аромат масла. При этом вы не должны заниматься ничем другим - просто расслабляться.

Категория: Красота и здоровье | Добавил: larissaimidj (24.04.2018) | Автор: Лариса
Просмотров: 44440 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar