ЗАЧЕМ НАМ МАГНИЙ?
Если вы хотите улучшить работу сердечно-сосудистой системы, а также укрепить кости и суставы, обратите внимание на магний.


     Недостаток магния в организме негативно отражается на нашем здоровье. Это может спровоцировать появление таких заболеваний, как цистит, болезни почек и кишечника, депрессия, бессонница, гипертония, диабет, бесплодие, гинекологические нарушения, остеопороз, кариес и др. Именно поэтому важно поддерживать необходимый уровень магния в крови. Однако принимать магний как обычные витамины нельзя.

ВНИМАНИЕ НА МЕНЮ!
     В избытке содержат магний бобовые культуры и орехи, пророщенные зерна, зелень, картофель в мундире. Растения, получая магний из окружающей среды, превращают его в легко усваиваемое для организма соединение. Также ешьте больше ягод, фруктов и овощей - в них содержится сезонный магний. И внешний вид здесь играет ключевую роль: чем свежее, ярче и ароматнее плод, тем больше в нем магния.

КАКУЮ ФОРМУ ВЫБРАТЬ?
    Различают органические и неорганические соединения магния. Наиболее усваиваемая организмом форма магния - органический цитрат. Он лучше растворяется, поддерживает кровь, лимфу и внутрисуставную жидкость в пределах нормы, уравнивает соотношение воды и минеральных солей в моче, что предотвращает камнеобразование.
    Препарат может быть в трех формах: таблетках, капсулах, порошке. Оптимальный вариант - капсулы, ведь основное вещество в них дополнено только легко усваиваемой желатиновой оболочкой, в то время как в таблетках много других веществ, и они медленно впитываются. Порошок же удобен тем, что его можно растворить в воде и пить в течение дня.
    Капсулы и порошок увеличивают уровень магния в клетках организма только через 4-5 дней. А быстрым эффектом отличается раствор чистого магния, калия и витамина В6 в ампулах. Он резко поднимает уровень магния в крови, поэтому незаменим в экстренных ситуациях - например, при спазмах, судорогах или тахикардии.
    Неорганические формы(на основе металла) не так хороши.
Конечно, они в состоянии восполнить дефицит магния, но гораздо медленнее - из-за неполного усвоения организмом.

АНАЛИЗЫ УКАЖУТ НА ДЕФИЦИТ МИКРОЭЛЕМЕНТА?
    Дефицит магния может не отображаться в анализе крови - ведь в крови находится 1% от всего количества магния в организме. Именно поэтому не стоит вычислять дефицит магния по анализам. Налицо могут быть признаки недостатка микроэлемента, а картина крови - в норме.
    Если вы все же хотите рассмотреть дефицит по крови, обращайте внимание на соотношение кальция и магния
(4:1 -в норме) или сделайте анализ на магний в эритроцитах.

КОМУ НУЖНО ПРИНИМАТЬ МАГНИЙ?
   - Детям. Гиперактивные дети, школьники, юные спортсмены особенно нуждаются в магнии. Этот микроэлемент поможет им стать усидчивее, терпеливее, уравновешеннее.
   - Офисным работникам. Магний помогает бороться со стрессом и устраняет тяжесть в ногах от сидячей работы.
   - Беременным. Полезная добавка нормализует тонус матки и снимает отечность.
   - Людям пожилого возраста(для гибкости суставов и крепости костей).
   - Спортсменам и занятым на тяжелых работах людям(для предотвращения сердечной недостаточности).
   - Больным остеопорозом(для укрепления костной массы).
   - Страдающим диабетом 1-го и 2-го типа. Магний важен для активации инсулина и предотвращения развития диабетической стопы и катаракты.
   - Тяжелым больным. Магний необходим тем, кто перенес инфаркт или инсульт, и тем, кто страдает от постоянных мышечных судорог.

ПРАВИЛА ПРИЕМА
    Врачи рекомендуют принимать магний вечером, чтобы обеспечить себе спокойный и крепкий сон. Не запивайте препараты магния кисломолочными продуктами - только простой водой.
    До 40 лет профилактический курс препаратами магния длится 2 месяца, после этого возраста(особенно при наличии сердечных заболеваний, диабета или проблем с костями) - до полугода. Затем можно сделать перерыв на несколько месяцев. Прежде чем принимать магний, проконсультируйтесь со специалистом.

ВАМ НЕ ХВАТАЕТ МАГНИЯ?
Чтобы выяснить, нуждаетесь ли вы этой биологически активной добавке, для начала обратите внимание на свое состояние. Первичные признаки дефицита магния - отсутствие аппетита, головная боль, тошнота, слабость, быстрая утомляемость, сбои в работе сердца, судороги и мышечные боли, подергивания глаз.
При этих признаках введите в свой рацион продукты, богатые магнием. Также обратитесь за помощью к врачу, который подберет для вас препарат магния и назначит курс.

НЕ СМЕШИВАЙТЕ ПРИЕМ МАГНИЯ С ДРУГИМИ ВИТАМИНАМИ.
Категория: Красота и здоровье | Добавил: larissaimidj (25.11.2018) | Автор: Лариса Иванченко
Просмотров: 37 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar