КАК ПОЛЮБИТЬ СПОРТ
Тренировки в спортзале, бег на свежем воздухе и даже простая утренняя зарядка нагоняют тоску?
Меняйте свое отношение к спорту.
   Диетологи утверждают: без физической нагрузки похудение невозможно. Только спорт поможет избавиться от непривлекательных складочек, вернуть телу былую стройность, а коже - упругость.

1. НУЖНЫЙ НАСТРОЙ
    Не думайте о том, что вам нужно похудеть. Смените формулировку желания: " Я хочу заняться спортом, чтобы чувствовать себя хорошо и выглядеть здоровой и подтянутой".
    Если вы будете зацикливаться на весе и объемах, то результат от похудения продержится недолго. Когда конечная цель будет достигнута, вы рискуете расслабиться и снова начать есть. А если на кону будет здоровье - это совсем другое дело.

2. УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА
    Когда вы настроились на похудение, начните вводить в свою жизнь спорт. По утрам достаточно делать простую зарядку. Например, упражнение велосипед можно выполнять, не вставая с кровати. Также обязательно потянитесь( вытяните шею, руки и ноги), сделайте по 15-20 наклонов в каждую сторону. Неделю повторяйте утреннюю зарядку, и вы заметите изменения: бодрость, хорошее самочувствие и настронние.

3. НАЙДИТЕ СВОЕГО ТРЕНЕРА
   Если вы чувствуете себя в спортзале некомфортно, найдите "своего" тренера. Это может быть не фитнес-гуру, а, например, спортивная подруга, которая просто приведет вас в спортзал. А со временем, когда вы будете чувствовать себя там комфортно, желательно обратиться за помощью к профессионалу.

4. КОМПЛЕКС ТРЕНИРОВОК
Азы любой хорошей тренировки.

1. Правильное начало - это потягивания, медленная разминка, кардиоупражнения. Цель - разогнать кровь.

2. Основной комплекс. Упражнения лучше регулярно чередовать, потому что тело запоминает наши движения, и через какой-то промежуток времени одни и те же упражнения уже не приносят результата.Чередование важно для поддержания тонуса тела и проработки всех групп мышц.

3. Окончание - это упражнение на растяжку. Самое важное и приятное. Необязательно садиться на шпагат, но можно к этому стремиться. А растяжка мышц спины и рук - минимум для всех, особенно для тех, у кого работа сидячая.

 - Во время занятий дышите ровно, без задержки дыхания. Сдавленное дыхание означает недостаток кислорода, а это тройные усилия.

5. ПРОГУЛКИ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ
   Гуляйте по утрам в любую погоду: это улучшает метаболизм и настроение. Ходите пешком на работу или заведите собаку. Легкие физические нагрузки на свежем воздухе тоже приветствуются. Это может быть бег по парку, растяжка, йога - все, что душе угодно.
   Сделав спорт своим постоянным спутником, однажды вы заметите, что в вашу жизнь начали входить другие полезные привычки, а вредные - постепенно исчезать. Ведь после тренировки не захочется съесть гамбургер или кусочек торта, чтобы усилия в спортзале не оказались напрасными.
Категория: Разное | Добавил: larissaimidj (06.09.2018) | Автор: Лариса Иванченко
Просмотров: 49 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar