Меню для красивых волос

При помощи сбалансированного питания, всего за две недели, вы вернете своим волосам здоровье.

   Цель этой диеты - укрепить волосы, вернуть им густоту и блеск, предотвратить их выпадение и появление перхоти. Эта диета богата белковой пищей и продуктами, содержащими витамины В2 и В7, кремний, цинк и железо. В диете ограничены жирные, жареные, сладкие, соленые и острые блюда, которые могут вызывать сальность волос и перхоть. Если захочется перекусить, ешьте фрукты, орехи, курагу, изюм, инжир или низкокалорийные хлебцы (крекесы). И самое главное: возвращая свои локоны к жизни, вы не поправитесь. Ведь продукты подобраны таким образом, что даже немного увеличив порцию, вы не наберете ни одного лишнего грамма!

ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак
   3-4 ст.л. овсяных хлопьев, 1ст.л. изюма и 3 грецких ореха, залитые стаканом йогурта, зеленый чай, яблоко.

Обед
   200 г хека, запеченного в фольге, 150 г салата из свежей капусты, моркови и яблока, стакан апельсинового сока.

Ужин
   200 г гречневой каши, мятный чай с лимоном и медом, яблоко.

ВТОРНИК
Завтрак
   150 г нежирного творога, кофе с молоком.

Обед
   200 г тушеной белокачанной капусты, 100 г тушеной говяжьей печени, булочка с отрубями, стакан морковно-яблочного или овощного сока.

Ужин
   200 г салата из морской капусты и моркови, соевая отбивная, травяной чай с медом.

СРЕДА
Завтрак
   1 яйцо вкрутую, 150 г тертой моркови с 1 ч.л. оливкового масла, зеленый чай.

Обед
   200 г отварного нешлифованного риса, 150 г тушеных шампиньонов, 100 г салата из свеклы с черносливом, стакан яблочного сока.

Ужин
   Стакан биойогурта или биокефира, 150 г творожной запеканки, травяной чай, яблоко.

ЧЕТВЕРГ
Завтрак
   3-4 ст.л. овсяных хлопьев и 50 г кураги, залитые стаканом йогурта, зеленый чай.

Обед
   200 г отварной курицы, 150 г брюссельской капусты, 1 кусок ржаного хлеба, стакан томатного сока.

Ужин
   200 г паштета из фасоли с зеленью, 150 г салата из моркови с 2 ч.л. кукурузного масла, травяной чай с медом.

ПЯТНИЦА
Завтрак
   150 г нежирного творога с изюмом и медом, травяной или зеленый чай, яблоко.

Обед
   150 г гречневой каши, омлет из двух яиц с зеленью, стакан персикового сока.

Ужин
   200 г филе хека или ледяной рыбы с зеленым горошком, приготовленных на пару, 1 кусок хлеба с отрубями, зеленый чай.

СУББОТА
Завтрак
   200 г салата из сельдерея, яблока и грецких орехов, заправленного 1 ст.л. нежирной сметаны, бутерброд из хлеба с отрубями и сыра.

Обед
   200 мл овощного супа, 150 г тушеной куриной печени с тертой морковью и измельченной луковицей, зеленый чай.

Ужин
  200 г фруктового салата (яблоко, груша, цитрусовые, киви).

ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак
   Омлет из одного яйца, 150 г салата из вареной свеклы с зеленью, чашка кофе с молоком.

Обед
   200 мл ухи с зеленью, 150 г вареной рыбы, 150 г зеленого горошка.

Ужин
   150 г салата из отварной куриной грудки, отварного нешлифованного риса и кукурузы, заправленного 1 ст.л. легкого майонеза, чай с мятой, лимоном и медом, яблоко.

ПОЛЕЗНО И ВКУСНО
Эта питательная смесь вернет вашим волосам силу.
Возьмите по одному стакану овсяных хлопьев и очищенного фундука, измельчите в миксере, добавьте полстакана меда и хорошо перемешайте. Каждое утро натощак съедайте по одной ст.л. смеси. Такая энергетическая "кашка" не только укрепит ваши волосы, но и улучшит цвет лица.
   
Категория: Красота и здоровье | Добавил: larissaimidj (10.09.2019) | Автор: Лариса Иванченко
Просмотров: 18 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar