Откуда берется жир на животе?

Диетологи выделили продукты, из-за которых появляется жир на животе. В этот список попали не только сладости, но и блюда, якобы безопасные для фигуры.

   Висцеральный жир нужен организму: он защищает внутренние органы от механических повреждений и служит питанием в экстренных случаях. Но его объем не должен превышать 10-15% общего количества всех жировых клеток организма. В противном случае висцеральный жир не просто портит фигуру, он опасен для здоровья.
Ведь он скапливается не на талии и бедрах, а вокруг органов брюшной полости. Возможны сбои в обмене веществ, гормональные сбои, из-за перегрузки ног - варикоз.
Если вы следите за весом, исключите из своего рациона  следующие подукты.

ШЛИФОВАННЫЙ РИС. Белый рис содержит минимум полезных веществ и белка. Зато крахмала и углеводов - в избытке. При обработке крупа очищается от всех твердых оболочек, а вместе с ними - от ценных питательных веществ, витаминов и микроэлементов. В результате остается высокоуглеводная, крахмалистая и калорийная крупа с большим кликемическим индексом. Поэтому желающим похудеть рекомендуется употреблять бурый, неочищенный рис.

ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ. Каша считается полезным завтраком, и многие желающие похудеть включают ее в свой рацион. Однако не вся каша полезна. К неполезным относятся каши быстрого приготовления, овсяные хлопья и так называемые сухие завтраки. Причина вреда та же, что и у всех переработанных продуктов: в процессе обработки исчезают полезные вещества, но остаются быстрые углеводы и крахмал. Вместо хлопьев лучше есть цельные крупы или хотя бы плющенные: витамины и минералы в них сохраняются в полном объеме.

КАРТОФЕЛЬ. Речь идет о жареном картофеле, фри, пюре, особенно в сочетании с мясом и жирными соусами. Безопасный для фигуры вариант приготовления - запекание в фольге. Подержите блюдо 40 минут в духовке, подавайте с салатом из свежих овощей. За счет своего состава печеный картофель снижает уровень холестерина, а также стимулирует вывод лишнкй жидкости из организма. И все же этот овощ относится к быстрым углеводам, которые способствуют образованию жира, поэтому ешьте его в обед, а не перед сном.

ВЫПЕЧКА. Маргарин в составе выпечки - это смесь модифицированных жиров, обладающих канцерогенными свойствами. Разрыхлитель содержит фосфаты, провоцирующие появление язвы желудка, сахар повышает уровень глюкозы в крови, а синтетический ванилин приводит к развитию аллергии. При сидячей работе и малоподвижном образе жизни выпечка пополняет жировые запасы. Вот почему булочки и печенье - это из разряда "побаловать себя по праздникам", но не еда на каждый день.
    Конфетам, пирожным, шоколаду нужно сказать"нет", если вы всерьез задумались о здоровье и решили избавиться от животика. Придется заменить сладости двумя квадратиками горького шоколада (до полудня). Позволяйте себе съесть любимую сладость раз в неделю (не чаще), с утра.

 - Наряду с жареной и острой пищей сладости относятся к самым тяжелым для организма продуктам.

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ. Содержат животные жиры. Важно знать: животные жиры, в отличие от большинства растительных - это не диетическая пища. Небольшое количество животных липидов необходимо для полноценной работы организма, но при употреблении в большом объеме они откладываются и внутри (образуются холестериновые бляшки, висцеральный жир), и снаружи
(появляется толстая подкожная жировая прослойка).

 - Аналогичны по структуре жирам животного происхождения пальмовое и кокосовое масло.

КАК СЖЕЧЬ КАЛОРИИ. Продукты, богатые омега-3, имбирь, сельдерей, натуральные приправы, грейпфрут - это настоящие жиросжигатели! Обязательно включите их в свой рацион. Кроме того, нужны упражнения на все группы мышц
(особое внимание уделите прессу), лимфодренажный массаж. Также рекомендуется раз в неделю посещать баню.
Категория: Красота и здоровье | Добавил: larissaimidj (21.06.2019) | Автор: Лариса Иванченко
Просмотров: 36 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar