Правила здорового похудения

Похудение без диет - более длинный и сложный путь, чем резкое похудение с помощью какой-либо системы питания. Однако результат в этом случае получится более стабильным. Начните со следования простым правилам.

ЕШЬТЕ МЕДЛЕННЕЕ. Когда вы едите быстро, организм не успевает понять, что и в каком количестве вы ему предлагаете. Чувство насыщения приходит гораздо позже, когда вы уже потребили больше, чем требовалось. Чтобы есть медленнее, за стол нужно садиться не изрядно оголодавшим, а при только что проснувшемся чувстве голода.

СЕРВИРУЙТЕ СТОЛ. Красиво накрытый стол - это не только признак уважения к себе, но и хороший ограничитель. Сложно представить человека, с бешенной скоростью поглащающего оригинально оформленную порцию, интересно выложенную на тарелке. А вот если есть прямо из сковородки, жалея времени для того, чтобы выложить еду на тарелку, тогда не удивительно, что пища будет сметена тут же.

СПИТЕ БОЛЬШЕ. Оказывается, чем меньше человек спит, тем чаще возникает у него чувство голода и тем больше он готов съесть за один раз. В организме срабатывает защитный механизм - он восполняет недостаток сна едой.

ДЕЛАЙТЕ ПАУЗЫ. Съели половину порции? Сделайте паузу: можно посмотреть в окно, перекинуться парой слов с собеседником или просто посидеть, закрыв глаза. Таким образом вы дадите организму время подумать хочет ли он еще или уже насытился.

НЕ ДОЕДАЙТЕ ДО КОНЦА. Если чувствуете, что больше есть не хотите, не доедайте! Отговорки вроде "не доел - силу свою оставил" - не должны работать.
Категория: Красота и здоровье | Добавил: larissaimidj (25.03.2019) | Автор: Лариса Иванченко
Просмотров: 39 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar