ВЫ ЗАЩИЩАЕТЕ СВОЕ СЕРДЦЕ?

Чтобы сердце не болело, не стоит полагаться на авось. Следует очень серьезно относиться к этому важному органу и заниматься профилактикой.
     Курение, жирная пища, недостаток движения и стрессы в 7-8 раз увеличивают вероятность возникновения сердечного приступа. Вы когда-то уже ощущали покалывания в груди?
Пора подумать о профилактике!

ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ ПРАВИЛ:

ВЫБИРАЙТЕ ДЛЯ СВОЕГО МЕНЮ ПРОДУКТЫ С НИЗКИМ СОДЕРЖАНИЕМ ЖИРА - так вы снизите уровень холестерина. Употребляйте не больше 40 г жиров в день, отдавайте предпочтение растительным. Помните, что в порции мороженого - около 20 г жира, а в жареной свиной котлете - около 40 г, т.е. дневная норма.

ОГРАНИЧЬТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ СОЛИ. Соль повышает артериальное давление. Съедайте в день не более 2 ч.л. соли(около 5 г). Старайтесь не есть чипсов, пиццы, копченностей.

СЛЕДИТЕ, ЧТОБЫ 60% ВАШЕГО РАЦИОНА СОСТАВЛЯЛИ СВЕЖИЕ ОВОЩИ, ФРУКТЫ И СОКИ. Потому что антиоксиданты, содержащиеся в них, препятствуют закупорке сосудов.

НЕ КУРИТЕ И КАК МОЖНО РЕЖЕ НАХОДИТЕСЬ В НАКУРЕННОМ ПОМЕЩЕНИИ. Никотин и угарный газ вызывают спазм мелких сосудов, под их влиянием растет количество "вредного" холестерина, закупоривающего артерии, и падает уровень "полезного".

БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ! Даже если вы находитесь в группе риска, 45 минут обычной прогулки уменьшат вероятность сердечного приступа на 40%.

ЕШЬТЕ РЫБУ ДВАЖДЫ В НЕДЕЛЮ. В ней есть полезные полиненасыщенные жирные кислоты, которые укрепляют сердце.

МАСЛО ДЛЯ СЕРДЕЧНИКОВ
Если вы замените сливочное масло оливковым, то снизите риск развития сердечных болезней почти в 2 раза.
Оливковое масло очень полезно для сердца и кровеносных сосудов, оно защищает от атеросклероза и недостатка кислорода. Например, замечено, что у жителей средиземноморских стран возникает атеросклероз гораздо реже, чем у европейцев и азиатов, ведь они употребляют в пищу именно оливковое масло. Старайтесь использовать оливковое масло не только в своих кулинарных фантазиях, но даже пейте его, как лекарство, ежедневно по 1 ч.л. натощак в течение месяца.

ДОМАШНИЕ КАРДИОЛОГИ
Незаменимые средства профилактики сердечно-сосудистых заболеваний - настои, отвары, фитованны.

ТРАВЫ
Защитить сердце помогут лекарственные растения: белая магнолия, пустырник, сушеница болотная, валериана, черноплодная рябина, омела, листья березы, брусника, боярышник, калина, мелисса. Пейте отвары и настои на основе этих трав.

ОЧИСТИТЕ СОСУДЫ!
Чтобы сердце работало без сбоев, надо провести очистку кровеносных сосудов. Сделать это можно при помощи петрушки: 200-300 г корней этого растения и 150 г листьев, а также 3-4 лимона (с кожурой) пропустить через мясорубку и добавить 300 г жидкого цветочного меда. Хранить смесь в холодильнике.

ПРОФИЛАКТИКА ЯБЛОЧНЫМ СОКОМ
Если вы любите яблочный сок, то вам не грозят сердечные недуги! В яблоках содержатся вещества, которые предотвращают накопление в организме "плохого" холестерина и защищают сердце.

Известно, что любую болезнь легче предупредить, чем вылечить. Поэтому рекомендуется не реже одного раза в год делать кардиограмму. Помните: утраченное здоровье полностью вернуть очень сложно, поэтому следите за собой, ведите здоровый и активный образ жизни!
 
Категория: Красота и здоровье | Добавил: larissaimidj (22.01.2019) | Автор: Лариса Иванченко
Просмотров: 21 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar