Здоровье и долголетие возможно?

Оказывается достаточно немного изменить привычки, чтобы привнести бодрость и хорошее самочувствие в свою жизнь.

   Некоторые ученые убеждены: вместо 2500 ккал, рекомендованных врачами, человеку достаточно 1500. Когда организму не нужно постоянно переваривать большое количество тяжелой пищи, клетки обновляются быстрее, а иммунитет укрепляется. Поэтому из-за стола лучше выходить сытым на 80% и ни в коем случае не переедать!
   Известно также, что на организм хорошо влияют разгрузочные дни. Время от времени устраивайте один день на яблоках и орехах. Для этого с утра необходимо приготовить 8 яблок и 8 орехов. В течение дня каждые два часа съедать по одному яблоку и одному ореху.
   Безусловно, следует ориентироваться на свое самочувствие. Для некоторых людей подобная диета может оказаться некомфортной: заставлять себя не следует.

ЯБЛОКО КАК ОСНОВА ЖИЗНИ
   О пользе яблок для тех, кто хочет похудеть, знают многие. Действительно, этот фрукт - отличный жиросжигатель. Но помимо того яблоки помогают в работе сердечно-сосудистой системы, поддерживают иммунитет, защищают зубы от кариеса. Употреблять их лучше в сыром виде, но и при термической обработке фрукт не теряет своих свойств.
   Ученые доказали, что яблочная кожура содержит кверцетин - антиоксидант, который улучшает умственную деятельность, защищает мозг от повреждений. Однако помните, что полезна будет кожура сезонных яблок.
   Большое количество кверцетина также содержится в зеленой гречке, черном чае, клюкве.

ОЛИВКОВОЕ МАСЛО - ПРОДУКТ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ!
   Оливковое масло является неотъемлемым продуктом в рационе долгожителей на греческом острове Икария.
   Оливковое масло содержит витамины А, В, Е, хром, жирные кислоты омега-6 и омега-9. Его регулярное употребление снижает риск тромбоза, очищает печень, улучшает пищеварение, нормализует давление, является профилактикой онкологии пищеварительных органов.
   Согласно последним исследованиям, мононенасыщенные жиры, присутствующие в оливковом масле, снижают риск возникновения депрессии. Регулярно употребляя в пищу масло, можно не только прекрасно себя чувствовать, но и поддерживать хорошее настроение,
   Диетологи советуют выпивать 1 ч.л. масла натощак за полчаса до еды.

СКОЛЬКО ВОДЫ НУЖНО ЧЕЛОВЕКУ?
   С возрастом воды в организме становится меньше и тело "усыхает": сгущается кровь и лимфа, появляются головные боли, суставы теряют эластичность. Чтобы этого избежать, в день нужно выпивать не менее 1,5 л чистой воды.
   Специалисты китайской медицины уверены, что нельзя пить холодную воду, так как на ее согревание организму приходится тратить энергию. Лучше пить воду температурой около 40 градусов. Стакан такой воды натощак избавит от отеков, нормализует уровень сахара в крови и вымоет из организма токсины.

- Тибетские мудрецы советуют после ссор и неприятных ситуаций выпивать стакан воды маленькими глотками. Этот ритуал помогает успокоить нервы и "растворить" обиду.
Категория: Красота и здоровье | Добавил: larissaimidj (09.08.2019) | Автор: Лариса Иванченко
Просмотров: 15 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar