Научиться прощать!

Груз обид, который многие носят в душе годами, давит, мешает жить с каждым днем все больше. Снять его и почувствовать облегчение - необходимо!

   Представьте: вы тратите свои силы, энергию, время и эмоции на пережевывание того, что осталось давно в пошлом. У вас портится настроение, а ваш обидчик продолжает жить в свое удовольствие и наверняка даже не вспоминает о случившемся.

ПРОЩАТЬ - ВЫГОДНО
   Многие считают, что простить - значит дать слабину. Но практика показывает: на самом деле прощать умеют только сильные люди. Если вы еще сомневаетесь в том, стоит ли отпустить свои обиды, задумайтесь, как они отравляют вашу собственную жизнь прямо сейчас.

 - Вы живете в прошлом. Настоящее проходит мимо, у вас нет на него времени. На будущее - тем более. Когда вам строить планы, если вы увлечены тем, что лелеете старые душевные болячки?
 - Вы стоите на месте. Не можете развиваться, мечтать, начинать что-то новое. Вас не покидает ощущение, что вы что-то не завершили, а значит, не можете двигаться дальше.
 - Вы теряете энергию. Она полностью уходит на эмоциональную подпитку обид. Поэтому вы часто можете чувствовать себя опусташенной, разбитой.
 - Вы теряете время. Вы могли бы заняться чем-то новым для себя, но время уходит на прокручивание в голове прошлых ситуаций. Вы можете часами зависать на интернет-страницах тех людей, которые вас обидели, перечитывать старые письма, вспоминать события. Зачем?

   А теперь представьте, что вы освободились! Появились энергия и время, прошлое осталось в прошлом, а будущее заиграло радужными красками.

   Прощение - это всегда освобождение. Достичь его непросто, но возможно. Что для этого нужно сделать?

1. Осознать проблему.  На первом этапе важно признаться себе: да, многие мои проблемы возникают от нерешенных ситуаций и обид, связанных с ними. Да, мне необходимо прощение, только после этого я смогу жить полной жизнью.

2. Взять ответственность на себя.  Мы привыкли винить во всем обидчика. А ведь можно было забыть о случившемся. Ответственность лежит на вас, винить больше некого. И прощение дело только ваших рук.

3. Выразить эмоции.  Возьмите ручку и чистый лист бумаги. Опишите на нем ситуацию, которая когда-то вызвала у вас обиду. Старайтесь как можно четче вспомнить свои эмоции. Излейте на бумаге все, что вы чувствовали.

4. Посмотрите на себя со стороны. Как бы парадоксально это ни звучало, обидчик иногда является отражением нас самих.
Например, если вы обижаетесь на него за невнимательность, стоит задать вопрос: всегда ли внимательны и заботливы вы сами? Начните с себя!

5. Выразить благодарность. Обида и последующее прощение - это всегда возможность для роста. Простив, вы переходите на новую ступень развития, помните об этом. Поблагодарите - вслух или на бумаге - обидчика за то, что он подарил вам такой полезный опыт. Сделайте это искренне.

   Для работы с обидами психологи предлагают несколько интересных техник.

   "Глаза в глаза". Расслабьтесь, закройте глаза и представьте своего обидчика. Сосредоточьтесь на нем. Он подходит к вам близко, смотрит в глаза и произносит: "Прости меня, пожалуйста. Мне так горько, я не хотел тебя обидеть". И уходит.

   "Прочь, лишнее!" Если трудно избавиться от лишних мыслей в голове, для начала избавьтесь от хлама в квартире. Выбросьте ненужные вещи, проведите генеральную уборку, насладитесь чистотой и ощущением свободного пространства. Практика показывает: после этого и с обидами будет работать легче.

   "Танцуй со мной". Можно прожить обиду в танце. Заранее подберите плей-лист: начинаться он должен с эмоциональных композиций, а заканчиваться легкими, словно воздушными. Включите музыку и протанцуйте всю ситуацию, которая вас волнует. Вы почувствуете облегчение.

Обиды, которые мы держим в своем сердце годами, могут превратиться в болезни. Так организм находит для них единственный выход. Некоторые исследователи уверены груз обид может вызвать онкологические и гинекологические заболевания, болезни горла, сердца и печени, проблемы с желудочно-кишечным трактом, аллергию и головные боли. Если что-то из перечисленного уже присутствует у вас, срочно займитесь работой над собой! Желательно в тандеме с психологом.
Категория: Психология | Добавил: larissaimidj (25.09.2019) | Автор: Лариса Иванченко
Просмотров: 40 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar