КАК ОТПУСТИТЬ СИТУАЦИЮ
Каждый хоть раз в жизни переживал из-за неприятных, обидных ситуаций. "Отпусти эту проблему!"- советуют доброжелатели. Но что значит "отпустить"?
   Представьте себе воздушный шар: вы держите его в руке, и он постоянно мешает вам, бьет по голове, так и норовит зацепиться за каждый встречный столб. Но стоит вам разжать ладонь, и он улетает далеко-далеко. Так же и с неприятными переживаниями - важно не держаться, не цепляться за них, не позволять им портить себе жизнь.

"НЕ ДУМАЙ ОБ ЭТОМ"
   "Забудь", "не думай" - все это, как правило, не работает. Если вам, предположим, сказать: "Не думайте о розовом слоне". О чем вы подумаете в первую очередь? То-то же. Еще сложнее нам забыть о ситуациях, вызвавших яркую эмоциональную реакцию. Нужно пустить в ход совсем другие приемы.

ВЫТЕСНЕНИЕ
   Если ситуация не была слишком травматичной, то негативные воспоминания о ней можно вытеснить новыми эмоциями. Нужно сделать свой день настолько насыщенным событиями и задачами, чтобы не оставалось времени на грустные мысли.

ОБЕСЦЕНИВАНИЕ
   Мы любим делать из мухи слона и преувеличивать масштаб проблемы. Поэтому бывает так полезно подойти к ситуации объективно, оставив эмоции в стороне.

ПОИСК ПЛЮСОВ
   Здесь вступают в силу принципы позитивного мышления. У любой ситуации есть две стороны: одна со знаком "минус", вторая со знаком "плюс". Ваша задача найти плюсы в произошедшем. Скажем, женщина рассталась с мужем. Прошел уже год, а она все не может перестать думать о нем и двигаться дальше. Ей кажется, что все лучшее осталось там, в старой жизни. А между тем, она за это время из-за переживаний похудела, с головой окунулась в работу и получила прибавку к зарплате, стала больше времени проводить с друзьями и даже нашла парочку новых, впервые за пять лет съездила в отпуск на море и еще масса всего по мелочи. Как только женщина осознает, что развод пошел ей на пользу, она сможет отпустить эту неудачу в семейной жизни.

АКТИВНЫЕ ДЕЙСТВИЯ
   Многие неприятные ситуации не отпускают нас, потому что точка в них еще не поставлена.
Представим себе ссору двух подруг. Как водится, из-за какой-то мелочи. На волне эмоций они наговорили друг другу гадостей. А теперь обе переживают.
   У этой ситуации есть решение - позвонить, попросить прощения, прийти в гости и вместе посмеяться над собственной эмоциональностью или серьезно обсудить накопившиеся претензии.

РОЛЕВЫЕ ИГРЫ
   Самый верный, хотя и не самый простой способ - отпустить проблемную ситуацию, которая связана с чувством обиды - это простить своих обидчиков. Попробуйте поставить себя на место другого человека. Почему он так поступил? Может быть, вы поймете, что в той ситуации повели бы себя точно так же. Тогда вам будет легче простить обидчика и понять его мотивы.

Чтобы научиться летать, нужно отпустить все, что тянет нас вниз.
   
Категория: Разное | Добавил: larissaimidj (11.09.2018) | Автор: Лариса Иванченко
Просмотров: 67 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar