Как "спасибо" может изменить вашу жизнь.

Каждого из нас в детстве учили говорить "спасибо". Как оказалось, не зря - это действительно волшебное слово, которое может сделать жизнь более гармоничной.

   Недостаточно просто говорить "спасибо", когда, например, перед вами открывают дверь. Нужно научиться более глубокой и продуманной благодарности - осознанному принятию всего хорошего, что происходит в вашей жизни.

ЭТО ПОЛЕЗНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
   Кто-то наверняка скажет: "Да за что мне быть благодарной? У меня жизнь не сахар..."
   Когда мир вокруг разваливается на части, и вам кажется, что проблемам не будет конца, трудно сохранять позитивный взгляд на вещи. И все же стоит приложить усилия и научиться благодарности. Тогда у вас появится больше сил, чтобы бороться с трудностями.
   Мозг и тело - это единое целое. Под воздействием нервного напряжения мозг начинает вырабатывать гормоны стресса, которые негативно влияют на наше самочувствие. Головные боли, расстройство пищеварения, повышенное давление - и это далеко не полный перечень возможных проблем. И наоборот, когда вы сознательно думаете о хорошем, тело расслабляется, мозг начинает вырабатывать гормоны счастья, нервная система успокаивается. Вы становитесь бодры и полны сил!

НАУЧИТЕСЬ ВИДЕТЬ ХОРОШЕЕ
  Не нужно фокусироваться только на крупных вещах - семья, карьера, здоровье. Искусство благодарности - это умение замечать любые мелочи вроде хорошей погоды или поцелуя ребенка.
  Увидеть хорошее в жизни часто помогает сравнение с другими людьми. Например, подруга никак не может забеременеть, а у вас уже двое детей. Это же счастье! Вам повезло! Осознанно старайтесь фиксировать даже самые незначительные приятные события в своей жизни, и обязательно благодарите любого, кто сделал вам что-то приятное и полезное, даже если это его прямые обязанности.
   Часто мы забываем благодарить близких. Ну и что тут такого, если муж помыл посуду? Хоть что-то дома сделал! А вы попробуйте сказать: "Милый, спасибо тебе большое, я так устаю , твоя помощь много для меня значит". Вот увидите - и ваши отношения станут лучше, и муж охотнее будет выполнять ваши просьбы.

   Психотерапевты, в качестве домашнего задания для своих клиентов, часто предлагают интересную практику - дневник благодарности. Необходимо каждый день записывать не менее пяти вещей (можно больше), за которые вы благодарны Вселенной.  "Сегодня был солнечный день", "Меня похвалил начальник", "Позвонила подруга, с которой мы давно не общались", " Ребенок получил хорошую оценку" - и прочие подобные мелочи.
    Психологические исследования доказывают пользу этой практики. Причем, результаты проявляются даже на физическом уровне. Участники эксперимента, после двух недель ежедневных записей, стали лучше спать, нормализовалось давление. Другое исследование показало, что люди, регулярно практикующие технику благодарности, ощущали себя на 25% счастливее, чем раньше, а после двух месяцев курящие - стали курить на 40% меньше.

 - Заведите традицию каждый вечер перед сном делать записи в дневнике благодарности.

Есть два способа прожить жизнь.
Первый - как будто чудес не бывает.
Второй - как будто все вокруг - чудо!
Категория: Разное | Добавил: larissaimidj (08.09.2019) | Автор: Лариса Иванченко
Просмотров: 33 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar